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不寐的养生指导简述

  
不寐的养生指导:

  (1)起居有常,养成良好的生活习惯,定时作息。

  (2)讲究饮食卫生,不暴饮暴食或食之过饱。

  (3)善于自我调节心理平衡,保持乐观情绪、避免七情刺激。

  (4)学会简单的自我安眠法。

  ①诱导催眠法:默念数字, |学教育网搜集整理或听单调的滴水声,钟表滴答声。

  ②自我按摩法。

  ③坚持每日作气功。

(责任编辑:中国护士网)