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肌力训练方法

 
 肌力训练:

  1.等张收缩:肌肉产生收缩时张力不变,是一种主动运动法,可增加肌肉的耐力。常用直接或间接举重物练习的方法,如哑铃、沙袋、杠铃等,对损伤早期和石膏固定的肢体禁用此法。

  2.等长收缩:训练时用近于全力使肌肉产生收缩而长度不变 |学教育网搜集整理,持续5~10秒。适用于关节不能或不宜活动时的肌力练习。

(责任编辑:中国护士网)